不得不说老祖宗的智慧真的牛，我们包邮地区进入立秋，虽然还是很炎热，气温依然高，但气候已经完全变了，秋燥的感觉非常明显 . 我的身体可能也是这几年养生后，对环境变化特别敏感，“觉知力”提升了很多 一入秋莆田医疗保险顾问，我开始手指长倒刺、脸颊轻微泛红、早起口干舌燥、头发出油变多 . 其他地区的姐妹也来说说莆田医疗保险顾问，你们立秋后有什么变化 . 秋季应养肺，而肺主皮毛，我们在这个时间段重点关照养肺润肺，皮肤就会up一个新台阶，变得通透润泽 肺养好了，一整个秋冬也会远离咳咳咳 . 如何养呢？很简单的“三补三忌”就可以轻松get好状态 . ✅三补： 白色食物 白色食物补肺，如比马蹄、雪梨、百合、银耳、山药，煲汤或打米糊都行 尤其是银耳，俗称“平民燕窝”，经济实惠 每天抓一小把加入早餐料理中，是我家入秋以来必备的程序 如果脸色黄黄的，可以加点杏仁 . 酸性食物 酸甘化阴，经历了春夏两季的生发消耗，立秋开始得养阴了 柠檬、酸梅汤（乌梅）、香醋、酸泡菜等就很适合 首选天然的、发酵的酸，化学添加调和的酸味零食不建议 . 补滋润水 比如石斛、甘蔗、白茅根、米汤、冲鸡蛋汤，滋阴生津 . 🍵以上三件事我大概坚持了一周左右，皮肤干燥倒刺发红就明显缓解，口干舌燥的感觉也消失 由内而外地润养效果一定优于外涂护肤品 . ✅三忌： 注意温差 肺在秋天是最脆弱的时候，加上早晚温差慢慢拉大，一不小心就着凉 所以一定要注意温度变化，防止受寒 . 忌高糖高盐辛辣 秋天本就燥，高糖高盐辛辣会加剧这种燥，要少吃 . 忌过度运动 气温降低很多人会觉得温度适宜可以哐哐运动了 殊不知春困秋乏，秋天人体是很疲惫的，不要跟身体对着干 适合做的运动是拉伸、散步、八段锦等，而不是过度消耗型的运动 运动的目的是身体微微发热，让气血运化起来 拍拍肺经也很好